趣味をお仕事に活かす㉜

おはようございます

フラワーサロンLittleGardenです

日本時間12/14（木）帰国しました

昨日より通常通り営業再開いたしました！

本日はこれから年内最後のワークショップです

和モダンなお正月用のしめ飾りを作ります(^^♪

ご参加くださる皆様

お気をつけてお越しくださいませ！

会場でお待ちしております

前回のブログでは作戦①お天気についてお届けしました(^^♪

天候にレースは左右されることも多々あるので、このような作戦は

とっても大切なんですよ

本日は作戦②

水分・エネルギー補給とレース前の食事

大会前は、炭水化物をとります

うどんやパスタ、おにぎりといったもの

レース前日と当日の朝は必ずこのどれかを摂っています！

※食べ過ぎには注意ですが💦

42.195キロを走るにはやはりパワー（エネルギー）も必要です

食事が摂れていないと途中でバテてしまいます

当日は朝少し早めに起きて消化させる時間も確保しますよ

そのうえで・・・

レース中は汗もかきますので、のども渇きます

水分補給は必須なのですが

エイドといって、５キロごとにお水やスポーツドリンクが配られています

ここでランナーたちは憩いのお水を摂るわけですが

とんでもない人数のランナーが通過しますので

大渋滞するんですよね

これが実はタイムロスにつながるんです

みんな手前で水分補給したがるのですが

結構後ろの方は空いていますが早く受け取りたいという気持ちが勝って

しまうのです

後方でもしっかりもらえますし、人との接触の可能性もぐっと下がります

エイドで水分を受け取るのであれば後方で！

これも作戦です

そしてわたしは、更にタイムロスをなくすためペットボトルを持って走ります

確かに重いかもしれないですが

何十秒単位で時間は変わります

たかが何十秒くらい？？と思われるかもしれないですが

積み重ねていくと意外と何分にもなり・・・大きなタイムロスにつながるんですよね

このようなマイペットボトル作戦も有効ですよ

自分のタイミングで水分を補給できるので安心感もありますし

オススメです(^^♪

そして・・・水分をとる際はごくごくと飲まない！！

のどは渇きます

でも、口を潤す程度で実は十分なんです

意外と知らない方も多く水分摂りすぎてしまう人多いんですよ

最初から飲みすぎてしまうと

お腹がタポタポになってしまい、うまく汗として出されないと

胃の中で水分が温まり気持ち悪くなってしまうんです

そんなランナーたちを実際のレースで数多くみてきました

それくらい水分補給に失敗すると命取りなんです

水分の摂りすぎには注意する！口を潤す程度に抑える

これも大事な作戦！

そして、わたしはいろいろエネルギー源たちを持って走っています(^^♪

食事をとっても走っているうちに疲れも溜まります

飴やエネルギ-補給ゼリーなどいろいろ持って走ってます

勿論パワーを補う意図もありますが

気が紛れたりもするので、ランナーたちはそれぞれ

自分のお気に入りアイテムを持って走っていますよ

このように、意外と奥が深いんです

書いてみると・・・

細かい作戦ですよね💦

でも、これくらいこだわりの作戦でなければ

自分自身との闘いに精神面で負けてしまいます

どうしても、足が痛くなりますし

だんだんと苦しくなってきます

1キロが異常に長く感じますし

応援してもらっていてもそれどころじゃないくらい

ぎりぎりの闘いです

でも、このような細かく徹底した作戦をたてて

実行していることで

不思議と何とか自分の手元にある様々なアイテムをうまく活用して

少しずつ乗り切れるんですよね

お仕事においても

アイテム=自分の引き出し

これが多ければ、様々な作戦を立てることができますし

何かあったとしても

その引き出しの中から最適な方法や手段を選択すれば問題にはならないんだ

という対応能力にもつながります

マラソンの作戦のひとつ、ひとつ細かくみてみても

このようにお仕事の部分につながっていたりすることは

私は興味深いなぁと感じています

そうやって、ランニングやレースを通して気づきを得て

成長につながっていけば

まさに「趣味をお仕事に活かす！」ことになるのではないしょうか？

今日はここまで(^^♪

素敵な週末をお過ごしください♪

次回は作戦③ですね！どうぞお楽しみに

画像は、レース前日

ゴール地点が完成した後の様子です(^^♪